Kai nežinai, ką pasakyti ar padaryti… Čia rasi informacijos apie pagalbą sau ar draugui, patarimų, kaip atsispirti kitų įtakai dėl psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo.
Jeigu
ką...
JEI REIKIA PAGALBOS TAU
(pagalba telefonu, el. laiškais, pokalbiais internetu, diskusijos su bendraamžiais)
Darbo laikas:
I–VII: 11.00–23.00 (telefonu 116 111)
I–V: 18.00–23.00 svetainėje www.vaikulinija.lt (atsako per 36 val.)
LINIJA „DOVERIJA“
(parama teikiama rusų kalba paaugliams ir jaunimui)
Darbo laikas: II–VI: 16.00–19.00 val. (telefonu 8 800 77277)
(pagalba telefonu, el. laiškais, teikiama suaugusiesiems)
Tel. 116123 (visą parą)
El. p. 116123@viltieslinija.lt arba vilties.linija@gmail.com (atsako per tris darbo dienas. Pokalbiai internetu vyksta pirmadieniais ir penktadieniais 17:00-20:00 val., o trečiadieniais ir ketvirtadieniais 19:00-21:00 val.)
(pagalba telefonu, el. laiškais, teikiama moterims ir merginoms)
Tel. 8 800 66366 (visą parą)
El. p. pagalba@moteriai.lt arba pagalbosmoterimslinija.lt (atsako per 24 val. Pokalbiai internetu vyksta kiekvieną dieną 18-21 val.)
Tel. 8 640 51555
El. p. info@krizesiveikimas.lt (atsako per dvi dienas)
Darbo laikas:
I–V: 16.00–20.00
VI: 12.00–16.00
RESPUBLIKINIS PRIKLAUSOMYBĖS LIGŲ CENTRAS (ir jo filialai)
Tel. +370 5 213 7274
APSINUODIJIMŲ INFORMACIJOS BIURAS
Tel. 8 5 236 20 52
Pirmadieniais – Valstybinio psichikos sveikatos centro Priklausomybės ligų skyriaus specialistai
tel. nr. +370 5 210 28 15
Darbo laikas: 10.00-12.00
Antradieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Šiaulių filialo socialiniai darbuotojai
tel. nr. +370 41 456 456
Darbo laikas: 13.00-14.00
Trečiadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Kauno filialo psichologai
tel. nr. + 370 37 333 255
Darbo laikas: 11.00-13.00
Ketvirtadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Klaipėdos filialo gydytojai psichiatrai
tel. nr. +370 46 410650
Darbo laikas: 12.00-14.00
Penktadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Vilniaus filialo psichologai
tel. nr. +370 5 213 0045
Darbo laikas: 11.00-13.00
ANKSTYVOSIOS INTERVENCIJOS PROGRAMA JAUNIMUI
Visoje Lietuvoje yra vykdoma Ankstyvosios intervencijos programa, kuri skirta 14-21 metų jauniems asmenims, eksperimentuojantiems / nereguliariai vartojantiems alkoholį ar narkotikus (išskyrus tabaką).
Ankstyvosios intervencijos programa ugdo kritinį mąstymą, gebėjimą suvokti alkoholio ir narkotikų vartojimo riziką, kas skatina keisti požiūrį į šių medžiagų vartojimą ir bei elgesį.
Ankstyvosios intervencijos programa išskirtinė – laikosi nemoralizuojančio, negąsdinančio, nesmerkiančio požiūrio, užsiėmimų metu taikomi interaktyvūs metodai, sudaroma erdvė kalbėtis, būti išklausytam, rasti atsakymus į rūpimus klausimus ir motyvuojama pokyčiams.
Ankstyvosios intervencijos programos trukmė – 10 val., programą sudaro trys dalys: pradinis pokalbis, kuris yra skirtas kontakto užmezgimui su būsimu programos dalyviu, 8 val. praktiniai užsiėmimai grupėje aktyviai veiklai, diskusijoms, patirčių pasidalijimui bei refleksijoms ir baigiamasis pokalbis. Visiems baigusiems programą įteikiami dalyvio pažymėjimai.
Registraciją į Ankstyvosios intervencijos programą vykdo savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai. Dalyvavimas grupėje yra konfidencialus ir nemokamas. Kai surenkama 6 – 12 jaunuolių grupė, informuojama apie prasidedančios Ankstyvosios intervencijos programos vykdymo vietą, laiką, pirmąjį susitikimą.
Jaunuolių, baigusių Ankstyvosios intervencijos programą, išsakytos mintys:
“Patiko, kaip su mumis bendravo: nežemino ir nesmerkė, nesakė, kad esame bevaliai, nes patys vieni nesugebame susitvarkyti su savo blogais įpročiais. Mus suprato. Atsirado noras bandyti keistis.“
„Susimąsčiau ir patikėjau, kad eksperimentai greit gali baigtis priklausomybe. O tai atsilieps ne tik mano sveikatai, bet ir būsimiems mano vaikams.“
„Laisvalaikį pradėjau leisti be svaigalų. Man visai patiko.“
„Man „įpūtė“ pasitikėjimo savimi ir drąsos. Manau visam laikui.“
„Smagu buvo išgirsti, jog aš šaunuolis, kad pats pasiryžau sudalyvauti. Reiškia, nesu visai beviltiškas, įgijau pasitikėjimo savimi, pasiryžau keisti gyvenimo būdą.“
„Po programos bandysiu ieškoti kitokių laisvalaikio užsiėmimų būdų. Ir draugų“
Jei žinai, kam verta apie tai žinoti, pasidalink šia informacija.
Daugiau informacijos rasi paspaudęs paveikslėlį:
Informaciją apie Tavo gyvenamoje savivaldybėje esamas konkrečias institucijas, organizacijas, įstaigas, į kurias galima kreiptis pagalbos dėl psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo gali rasti čia:
NAUDINGOS NUORODOS:
Tu nesi vienas
Lietuvos emocinės paramos tarnybų asociacija
Atpažink pykti
Kampanija BE PATYČIŲ
Jaunimo sveikatos tinklas
Pagalba metantiems rūkyti
Dabar Tu Gali
Psichologai pataria
Pagalba sau
JEI REIKIA PAGALBOS DRAUGUI
- Tikrai ne visi, kurie nereguliariai vartoja ar eksperimentuoja su narkotikais tampa nuo jų priklausomi. Visgi vartojimas visada yra rizikingas ir neretai atsitinka taip, kad žmogus pradeda vartoti žalingai, vystosi priklausomybė, kurią sudėtinga įveikti.
- Jei tavo draugas tai daro reguliariai, jam nepavyksta nustoti vartoti ar tu pastebi, kad pasikeitė jo elgesys (pavyzdžiui, jis nustojo domėtis jam svarbia veikla, atliko neteisėtus veiksmus ir pan.) – tai gali būti ženklas, kad jam reikalinga pagalba.
- Kartais žmonės, turintys vartojimo problemų, nemano ar nepripažįsta, kad jie gali būti priklausomi. Jei tu manai, kad draugas gali turėti šią problemą ir tu nori jam padėti, reikėtų apmąstyti, kaip jam pasakyti apie tai. Šis klausimas yra jautrus, todėl svarbu neišreikšti savo susirūpinimo pykčiu, priekaištais ar gąsdinimais. Iš pradžių jis gali supykti ar neklausyti tavęs, tačiau svarbu jo nepalikti. Geriausias dalykas, kurį gali padaryti – būti šalia, palaikyti, paskatinti jį keisti savo elgesį ir priimti pagalbą.
- Pravartu žinoti, kad gali padėti draugui išvengti vietų ar situacijų, kuriose, tikėtina, vartojimas yra toleruojamas ar net skatinamas. Gera alternatyva – laikas kartu ir pozityvus užimtumas, kuris neturi sąsajų su psichoaktyviosiomis medžiagomis, bet yra malonus ir įdomus jums abiems.
- Tinkama pagalba ir parama daugeliui psichoaktyviąsias medžiagas vartojančių žmonių padeda pasveikti ir pasikeisti, kol žala jam pačiam, jo draugams ar šeimai nėra labai didelė. Svarbiausia tai daryti kaip įmanoma anksčiau.
- Tai tik keli patarimai, yra kur kas daugiau būdų padėti tavo draugui. Dalį informacijos apie pagalbą ir ją teikiančių įstaigų kontaktus rasi skiltyje „Jei reikia pagalbos tau“.
JEI KITI DARO įtaką VARTOTI...
- Žinok, kad tu nesi vienas! Galima manyti, kad tu esi vienintelis pasaulyje, kuris dar neeksperimentavo su narkotikais. Tikrovė yra tokia, kad dauguma jaunų žmonių niekada nevartojo narkotikų ir tu esi šios daugumos dalis.
- Pasirenk iš anksto apgalvodamas, kaip atsakysi ir elgsiesi, sulaukęs pasiūlymo pabandyti psichoaktyviųjų medžiagų. Tau gali padėti pasidalijimas šiomis mintimis su žmogumi, kuriuo pasitiki.
- „Ne“ reikėtų sakyti aiškiai ir tvirtai, nesileidžiant į gilias diskusijas. Jei tave bando įtikinti, nesijausk taip, tarsi turėtum pakeisti savo nuomonę.
- Galbūt tau ir neatrodo taip, bet tu nesi vienintelis, kuris nerimauja dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie tave. Pasitikėk savimi ir kliaukis savo nuomone – tai svarbiausia.
- Pasistenk suprasti, kas tau siūlo narkotikus ir kodėl – tikri draugai turėtų suprasti, jei atsakai „ne“, o mažiau pažįstami, kurie tau siūlo, gali už tai tikėtis atlygio.
- Draugai ne visada pasako ar parodo, bet paprastai labiau gerbia tuos, kurie turi savo įsitikimus ir jaučiasi tikri dėl to, ką nori daryti ir ko nenori daryti.
- Jei tau sunku būti savimi ir gerai jaustis draugų grupėje, ženk žingsnį atgal ir gerai pasvarstyk, galbūt laikas surasti labiau į save panašių bendraamžių, kurių nuomonė ar interesai panašesni į tavo?
- Prieš mėgindamas ką nors nauja, visada pasitikrink faktus ir jais vadovaukis – dalį informacijos, susijusios su psichoaktyviosiomis medžiagomis, rasi šioje svetainėje.